1. Bersepeda
Dengan
bersepeda, kita bisa mendapatkan peregangan pada kaki. Sehingga dapat membaut
kaki lebih panjang. Lakukan bersepeda minimal selama 10-15 menit. Bersepeda bisa
dilakukan seminggu sekali, namun akan lebih baik jika dilakukan setiap hari. Dan
apabila anda malas ersepeda diluar, menggunakan sepeda statis atau stationary
cycle pun tidak apa-apa.
2. Melompat
Lakukanlah
lompatan sebanyak sepuluh hitungan dan sebaiknya dilakukan serutin mungkin. Dengan
melompat, otot kaki akan terstimulasi. Cara untuk menambah tinggi badan dengan
melompat merupakan cara yang efektif dan sudah dikenal sejak dulu. Sebaiknya cara
ini dilakukan pada pagi hari.
3.
Sprint (lari cepat jarak pendek)
Cara ini
sangat efektif untuk menambah tinggi badan, karena dengan melakukan lari
sprint, akan menigkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Dalam melakukan lari
sprint terjadi gerakan menekan pada otot kaki yang dapat membaut kaki menjadi
kuat. Selain memperkuat kaki, juga dapat berdampak pada pemanjangan tulang dan
otot. Namun perlu diingat untuk tidak melakukan lari sprint terlalu serign,
karena jika dilakukan terlalu sering akan menyebabkan pembengkakan dan cedera
pada otot anda.
4. Berenang
Berenang sudah
dikenal sebagai cara yang efektif untuk menambah tinggi badan karena dapat
membuat tubuh fit dan dapat membaut tubuh lebih fleksibel. Berenang sebaiknya
dilakukan minimal selama 20 menit. Dan untuk gaya berenag, gaya dada lah yang
paling dianjurkan. Namun jika tidak bisa, boleh gaya yang lain sesuai dengan
kemampuan berenang anda.
5. Lompat tali
Pagi hari
adalah waktu yang pas untuk melakukan cara ini. Anda bisa melakukan sebanyak
300 kali lompatan setiap hari. Untuk membuat anda lebih rileks, anda bisa
melakukan cara ini sambil lendengarkan musik.
6. Menendang
Kalau cara
yang satu ini sangat mudah untu dilakukan, selain tidak membutuhkan biaya juga tidak memerlukan temat yang luas. Latihan
ini bisa dilakukan dengan cara berdiri sambil mengangkat satu kaki, kemudian
menendang-nendangkan kaki yang di angkat ke arah depan sebanyak 20 tendangan. Lakukan
secara bergilir dengan kaki yang lain. Latihan ini dapat memperpanjang tulang
kering dan paha.
7.
Berayun
Gerakan ini
bisa anda lakukan dengan menggunakan tali yang diikat pada tempat yang tinggi
dan diberi pegangan, atau besi yang berbentuk tiang gawang atau yang paling
praktis adalah kusen pintu rumah yang cukup tinggi. Raih pegangan ayunan dan
biarkan tubuh anda berayun dengan posisi kaki lurus sesekali kaki bisa ditekuk,
lakukan dengan senyaman mungkin agar tubuh anda rileks. Lakukan gerakan berayun
ini selama 10 kali setiap kali latihan dalam sehari.
8. Free Hand
Sebaiknya
dilakukan di runagan yang luas atau ruangan terbuka guna untuk mendapat suasana
yang rileks. Caranya yakni dengan menarik nafas dan mengangkat tangan lurus ke
atas. Lalu diikuti dengan mengangkat tumit kaki sehingga kaki dalam keadaan
jinjit. Setelah itu hembuskanlah nafas sambil mengayunkan badan ke arah dalam
dengan arah melingkar. Lakukan cara ini sebanyak 8-10 kali.
9. Menghindari stres
Kurangi stres
seminimal mungkin. Untuk menghilangkan stres anda bisa berlibur, menonton
program-program tv yang menghibur, membaca komik, memancing dengan teman, atau
segala sesuatu yang dapat meghilangkan stres anda. Stres yang berkelanjutan
akan membuat nafsu makan anda menjadi turun, sehingga berakibat pada sistem
kekebalan tubuh anda. Dan apabila sistem kekebalan tubuh terganggu, akan sangat
mudah bagi tubuh untuk sakit yang berdampak pula pada proses pertumbuhan tubuh.
10. Tidur yang
cukup
Istirahatlah
yang cukup, jangan sampai tubuh anda terlalu lelah. Istirahat yang palin baik
adalah tidur, usahakan tidur anda selama 7 sampai 8 jam setiap harinya. Dan usahakan
pula tidur anda nyenyak dan berkualitas, karena pada saat tidur tubuh kita
memproduksi hormon pertumbuhan. Oleh karena itu jangan sering-sering begadang,
apalagi untuk hal yang tidak perlu, tentu akan merugikan anda karena pertumbuhan
anda menjadi tidak maksimal.
11. Makan-makanan yang bergizi
Jika melakukan
usaha-usaha di atas tanpa diimbangi dengan makanan yang bergizi, tentu akan
sia-sai. Makanan yang baik dikonsumsi untuk menambah tinggi badan ialah makanan
yang banyak mengandung kalsium dan magnesium. Namun perlu juga seperti protein,
karbohidrat, dan vitamin sebagai gizi pendukung. Anda dapat mendapat semua gizi
tersebut dari danging, nasi, susu, buah-buahan, sayur-sayuran, dan telor.
Itulah beberapa cara untukmenambah tinggi badan secara alami tanpa
obat-obatan. Semoga cara-cara di atas bisa bermanfaat bagia anda. Selamat berjuang...
.