Cara
merawat mata agar tetap sehat
Caramerawat mata agar tetap sehat, Sebelumnya saya ucapkan terima kasih karena sudah mau berkunjung. Oke, kangsung saja ke topik. Mata, sebagai salah satu dari lima panca indra yang dimiliki manusia, memiliki fungsi yang sangat penting. Tanpa mata kita tidak bisa menikmati keindahan alam yang sudah Tuhan ciptakan. Namun muncul permasalahan, bagaimana cara agar mata kita tetap sehat dan dapat melihat dengan jelas? Berikut saya beri tahu cara-cara merawat mata agar tetap sehat,
· Jangan melihat cahaya yang terlalu
terang secara langsung/tiba-tiba
Tanpa cahaya mata tak dapat melihat. Namun
akan berbahaya jika mata diperlihatkan dengan cahaya yang terangnya melebihi
kekuatan mata. Seperti matahari, sebaiknya jangan melihat matahari sesekali pun
disaat hari sedang terik. Tidak apa-apa jika melihat matahari saat hari mendung
atau ketika matahari terbenam.
· Perbanyak
makanan yang mengandung zat besi
Percaya atau tidak, makanan yang mengandung zinc dan selenium juga baik
untuk mata. Zat ini berfungsi memerangi radikal bebas yang dapat berdampak
buruk pada kesehatan mata. Anda dapat mendapatkan zinc dari nasi, susu, daging,
dan ikan tuna.
· Banyak mengkonsumsi
buah-buahan
Perbanyaklah makan buah-buahan, khususnya
buah-buahan yang mengandung vitamin A seperti melon, almond, jeruk, dan pisang.
Vitamin A sangat baik untuk menjaga kesehatan mata dan dapat mencegah mata dari
penyakit rabun senja, penglihatan kabur, dan katarak.
· Melakukan
olahraga
Meskipun sulit, apalagi anda seorang pekerja keras, sebaiknya tidak
meremehkan olahraga. Karena, selain menyehatkan badan, melakukan olah raga juga
baik untuk kesehatan mata, lebih-lebih dilakukan dengan tubuh dan jiwa yang
sehat.
· Jangan merubah
suhu mata secara tiba-tiba
Ketika kita selesai berolah raga, dan ketika
berolah raga kita mendapatkan banyak sinar matahari sehingga suhu badan kita
naik begitu pun dengan suhu mata. Tentu anda merasa panas dan ingin mencuci
muka sekedar untuk kesegaran. Tapi sebaiknya tunggu sekitar 10-15 menit sebelum
memercikan air ke wajah dan mata anda. Ini akan menghindarkan dari perbedaan
suhu antara mata anda dengan air.
· Banyak
minum air putih
Usahakan setiap pagi minum air putih
setidaknya satu liter yang disimpan satu malam di kendi tembaga. Ini akan
membantu anda dalam menjaga kesehatan yang baik dan mata yang sehat.
·
Gunakan kacamata hitam pelindung UV
Sekarang teknologi sudah berkembang sangat
pesat, termasuk juga dengan kacamata. Kacamata saat ini mempunyai fungsi yang
bermacam-macam, untuk melindungi mata dari sinar UV anda dapat
menggunakan kacamata yang mempunyai lensa terpolarisasi atau kaca mata hitam
pelindung mata dari sinar UV.
· Buat mata agar bersantai
Cobalah memfokuskan mata pada suatu obyek,
sebuah obyek yang agak jauh. Ulangi proses ini beberapa kali. Anda juga bisa
menggunakan alternatif lain yakni, dengan duduk dengan santai, tempatkan siku
di pinggul, tutup mata dengan telapak tangan anda. Pertahankan telapak tangan
yang menutupi mata Anda selama 10 detik. Kemudian jauhkan telapak tangan anda
dari mata dan buka mata anda secara pelan-pelan. Ulangi seperlunya.
·
Menggunakan mentimun sebagai pelembab
Untuk melembabkan mata, anda dapat menggunakan
mentimun. Karena mentimun mengandung asam asorbic dan asam caffeic yang
berfungsi untuk memelihara kelembaban mata. Caranya yaitu, dengan mengompres
mentimun di atas kelopak mata anda. Taruh irisan mentimun yang dingin dan
lembut di atas kelopak mata selama 10 menit sebelum tidur di malam hari untuk
mencegah mata bengkak.
·
Jangan terlalu lama melihat layar komputer/laptop
Seperti yang kita ketahui jika layar komputer
atau layar laptop dapat memancarkan radiasi yang cukup kuat. Maka jangan sampai
lama-lama melihat layar komputer/laptop, jika anda terlalu lama melihat layar komputer/laptop
secara konstan maka hal ini akan membuat mata lelah dan kepala akan terasa
sakit. Jika anda merasakan hal ini maka usahakan berhenti sejenak agar sakit
kepala anda tidak bertambah. Usahakan setiap 20 menit melihat layar komputer/laptop
anda harus megalihkan pandangan ke hal yang lain, hal ini mencegah mata agar
tidak kering dan tidak cepat lelah. Jangan lupa atur kecerahan layar
komputer/laptop anda supaya tidak terlalu terang.
· Makan banyak sayuran
Memakan banyak sayuran berguna untuk menjaga
mata. Akan lebih baik sayuran yang di tanam dengan cara organik. Sayuran yang
dapat dipakai untuk menjaga kesehatan mata antara lain : kubis, brokoli, bayam,
dan kacang hijau, yang mengandung beragam lutein, zeahanthi, dan mineral.
Selain sayur-sayur di atas, anda juga bisa menggunakan wortel, yang mana
mengandung vitamin A dan kaya akan beta karoten. Beta karoten tersebut
merupakan antioksidan yang dapat mengurangi resiko degenerasi makula dan
katarak.
·
Gunakan obat tetes mata
Gunakan obat tetes mata untuk merawat
kesehatan mata anda, fungsi utama obat tetes mata ini adalah untuk membersihkan
mata dari debu, melembabkan mata dan megobati mata merah. Anda dapat membeli
obat tetes mata yang ada di apotek, namun sebelum memakai baca dulu aturan
pakai yang ada dikemasan obat mata tersebut. Gunakan obat tetes mata ini hanya
saat mata anda membutuhkan atau saat mata anda mengalami mata merah atau
terkena debu. Tapi tetap ingat untuk tidak menggunakan obat tetes mata dengan
berlebihan. Cukup hanya sesekali. Jika berlebihan, itu malah akan merusak
kesehatan mata Anda.
· Tidak menggunakan lensa kontak
secara terus – menerus
Apakah anda termasuk pemakai lensa mata? Jika
iya, usahakan jangan sampai memakai kontak lensa lebih dari 19 jam per hari,
karena jika terlalu lama memakai kontak lensa akan merusak mata. Saat anda
berenang, sebaiknya lepas kontak lensa anda, karena jika terkena air kontak
lensa akan mudah lepas. Kecuali jika anda memakai kaca mata renang, anda dapat
memakai kontak lensa anda. Dan juga, lepas kontak lensa mata saat tidur, karena
lensa akan menghalangi mata untuk mendapatkan suplai oksigen.
· Jangan membaca di ruangan yang
kurang cahaya
Saat anda membaca usahakan cahaya yang ada di
ruangan anda tidak terlalu gelap karena akan menyebabkan mata menjadi tegang
dan cepat lelah. Jika anda membaca pada malam hari taruhlah lampu dekat dengan
buku anda. Sehingga tulisan akan terlihat dengan jelas dan tidak merusak mata.
Itulah beberapa cara untuk menjaga
mata agar tetap sehat. Tidak ada salahnya jika anda mempraktikan semua
cara-cara diatas. Semoga artikel ini bisa membawa manfaat bagi anda.